“直如放箭，曲如鞭”—— 何为 “直如放箭”？何为 “曲如鞭”？二者皆需整劲贯通周身方能达成。若无此等功夫，即便得此口诀，亦属枉然。
整劲要贯通周身，首要在上下三关贯通 —— 唯有如此，劲力方能顺畅无阻、灵活通透。若不能一气贯串全身，纵是架子工整，也难成 “直如箭” 之刚劲；纵是身体柔软，亦难达 “曲如鞭” 之柔劲。是以练拳者若能参透上下三关在拳术中的作用与特性，对如何正确练拳、如何合理取舍技法，必能多一份清醒认知。
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拳术之上下三关，即上三关 “肩、肘、腕” 与下三关 “胯、膝、踝”。其理详述如下：
一、上三关：肩、肘、腕古歌有云：“肩八、肘八、腕十六”，此乃上三关的核心体用之诀。
1. 肩之 “八用”：四德为基，四法为用肩之 “八”，源于 “四德” 与 “四法” 的结合：四德为 “松、通、开、转”，是肩的根本功夫；四法为 “撞、靠、束、展”，是肩的实用技法，二者相合，故称 “肩八”。
四德：肩之根本松：松肩需如肩节可卸般无拘无束，此即 “松肩如卸”—— 唯有肩松，劲才能不滞于上。通：肩需与脊椎贯通，一伸则周身俱伸，一缩则周身俱缩，仿佛肩与脊椎间有 “弹簧链条” 相连，浑然一体、劲不脱节。开：需将肩胛骨打开，同时肩井穴有下沉之意，如此可收 “阔背松胸、气沉丹田” 之效，令上身气血通畅。转：肩节需转圜自如，如车轮可正反随意转动，其转圜起落需与脊椎的伸缩精准合拍，不可脱节。至于松、通、开、转的练习，各家拳术皆有摇肩之法，勤练即可入门。四法：肩之实用撞、靠：二法绝非闷头硬冲、鲁莽相抗，而是以自身中轴为核心，夺敌方位、与势合拍而用。以 “站定即撞靠” 为正法，未站定而用撞靠，属法外奇招，非为常规。撞靠分明暗：明者直以肩行撞靠，暗者以肩领劲、带劲，借身体其他部位间接达成撞靠之效。用时需身形轻灵，忌以凶猛为能。束、展：此前已多有论述，此处不赘。图片
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2. 肘之 “八能”：坠为根本，速变为巧肘之 “八”，乃指其 “八能”—— 坠、横、裹、翻、顶、撞、扫、砸，故称 “肘八”。肘节之巧，在 “隐蔽速变”，因其位置近身，可出其不意；八能之中，又以 “坠肘” 为根本，其余七能皆由坠肘衍生。
坠肘需自然下坠，移动必随身形，行如平轨般平稳；其要在 “稳静无乖”—— 肘必随身而动，不可有擅自起伏、脱离身形之态。肘的妙用在 “速变”：一旦动肘，或横、或裹、或翻、或顶、或撞、或扫、或砸，需瞬间切换，其用亦分明暗，多为短小速悍之劲，近战时尤为得力。3. 腕之 “十六体用”：掌指协同，变化最繁腕之 “十六”，源于腕与掌指的协同变化：转腕有 “八卦”（8 种）之变，掌含大、小鱼际与劳宫三穴（合 “三才” 之数），五指又对应 “五行”（5 种）之态 —— 八卦、五行、三才相合，共成十六种体用，故曰 “腕十六”。
腕节与五指需圆活而有力，因腕常与掌指联动，其变化最繁，拳中所谓 “卍字手”，便是腕与掌指协同变化的典型，需细练方能掌握。图片
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二、下三关：胯、膝、踝下三关是劲力下行、立身稳固的根基，其重要性不亚于上三关。
1. 胯之 “四德”：开为首要，抖为发力胯有四德 —— 开、合、抖、坐，四者各有妙用，缺一不可。
开：胯节之要首重 “开”，胯若不开，劲难从腰胯下行至腿足，终无用武之地。坐：“坐” 为胯之常法，需立身直立而 “坐胯”，令气贯通足踵，助大周天运转，是立身稳劲的关键。抖：“抖” 为胯之发力核心 —— 发力时周身内外俱松，无丝毫预兆，纯凭一念发动：气聚于足，抖于胯间，终显于手脚梢端；功深者，其抖如电闪，迅疾难防。合：“合” 专用于腿法：蹬腿、摆腿时，胯需先合后开，劲才能顺达脚尖；抽边腿时，胯需先开后合，方能出腿隐蔽、发力迅猛。图片
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2. 膝之 “三戒三要”：坚顶为要，避伤为基膝需 “坚顶”，此节虽属身体脆弱之处，却是拳中 “坚利之器”—— 用好了可护身发力，用错了则易伤己，故需守 “三戒”、循 “三要”。
三戒：一戒扭转（膝部扭转易伤韧带）、二戒平直（膝若过直则无缓冲，劲难续）、三戒前压（膝部过度前压易伤半月板）。三要：一要动转随足（膝的转动需与足的起落同步）、二要顶膝如弓（膝部如弓般微屈，既稳又有弹性）、三要肌腱饱满（勤练膝周肌腱，增强支撑力）。需特别提醒：拳中 “大弓步” 若练法不当，易令膝部过度前压，属伤膝之式，需力戒之。太极大架中若不避此弊，便是误人之处，许多练太极者膝盖疼痛，多源于此。图片
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3. 踝之 “圆活”：与腕同源，通足为要踝的要求与腕节同源，需圆活有力；同时脚掌、足尖亦需下苦功 —— 需将脚掌上 “三点”（前掌、足心、足跟关键处）与足尖练通，令此四者各自可支撑全身重量，并与头顶百会穴贯通一体。
唯有如此，脚才能 “灵活而稳固”：既能轻灵迈步、变化身形，又能扎根稳劲、发力干脆，此乃 “步稳则拳活” 的根基。需知上下三关（肩、肘、腕、胯、膝、踝）并非孤立，还需与脊椎、丹田 “一气贯通”、变化自如，方能将 “直如放箭，曲如鞭” 的妙诀真正融入技击心法。
练拳之初，便需明了核心：令上下三关舒展通顺、圆活自如，脊椎挺拔中正，气归丹田，神意归于虚无。唯有如此，方是 “真练功夫”；不然，纵是招式形似，亦不过是 “瞎比划”，终难入拳术之门。
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